Descanso y relajación

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DESCANSO Y RELAJACIÓN

cursos cortos descanso y relajacion

Cursos de 36 horas

A PARTIR DE 13 AÑOS DE EDAD

GIMNASIA PSICOFISICA, YOGA Y RELAJACIÓN - (Meditación, Activación Física y Técnicas de Activación Mental)
Lunes, 7 a 9 p.m. - Miércoles y viernes, 7 a 9 p.m. - Martes, 6 a 8 p.m. - Miércoles, 4 a 6 p.m. - Martes y jueves, 10 a 12 m - Lunes y viernes, 8 a 10 a.m. - Jueves, 8 a 10 a.m.

Objetivos del curso:

  • Reconocer los principios del yoga e identificar  herramientas para mejorar la respiración.  
  • Conocer diferentes técnicas de activación psicofísica y de relajación mental. 
  • Promover prácticas asanas como herramientas para disminuir los niveles de estrés en la vida diaria. 
  • Conocer y aplicar técnicas de relajación y pranayamas 
  • Conocer y aplicar las técnicas para tener control de emociones: cuerpo, mente y cambio de actitud. 
  • Manejar herramientas físicas, logrando una adecuada interacción entre la intuición y el corazón.

Contenido:

  • Principios del Yoga.
  • Técnicas de respiración y primera serie de asanas.
  • Activación psicofísica, primeras posturas y relajación.
  • Activación aeróbica, relajación y asanas.
  • Asanas, gimnasia para liberación de tensión muscular y relajación.
  • Prácticas de estiramientos, posturas de yoga y explicaciones.
  • Prácticas para la concentración y el equilibrio mental, asanas.
  • Prácticas de relajación, respiración y asanas.
  • Prácticas para la salud y la relajación profunda.
  • Yoga en movimiento y relajación profunda.
  • Introducción a la meditación; relajación profunda.
  • Yoga en parejas.
  • Posturas para liberar los campos emocionales.
  • Técnicas de relajación para el manejo de las emociones.
  • Ejercicios de flexibilización emocional a través de las asanas.
  • Gimnasia psicofísica, relajación y asanas.
  • Padmasana. Postura clásica de meditación. 

YOGA - BOOTY - BAILE - (Combinación entre baile y relajación)
Martes, 9 a 11 a.m.
Viernes, 10 a 12 m

Objetivos del curso:

  • Aplicar las diferentes técnicas de respiración. 
  • Liberar tensión y estrés por medio de la danza y el baile. 
  • Aplicar la diferencia entre danza, yoga y baile, y sus beneficios. 
  • Fortalecer su cuerpo a nivel físico, mental y emocional.

Contenido:

  • Técnicas de respiración, posturas de yoga, movimiento en ritmo africano y baile (salsa choque- bachata- kizumba).
  • Posturas de yoga, movimientos africanos y baile (salsa- samba- zumba).
  • Técnicas de respiración, posturas de yoga, movimientos en ritmo africano y baile (bachata- rumba- salsa choque).
  • Posturas de yoga, movimientos africanos y baile (kizumba- samba- salsa).

HATHA YOGA - (Asanas o posturas corporales que aportan firmeza y elasticidad muscular)
Miércoles, 8 a 10 a.m.

Objetivos del curso:

  • Aplicar las diferentes técnicas de respiración. 
  • Liberar tensión y estrés por medio de técnicas de estiramiento. 
  • Aplicar las primeras posturas en Hatha yoga y sus beneficios. 
  • Fortalecer el cuerpo a nivel físico, mental y emocional, implementando y mejorando la postura y capacidad torácica respiratoria.

Contenido:

  • Técnicas de activación respiratoria y estiramiento muscular. 
  • Bandhas  y sus beneficios, fortalecimiento muscular. 
  • Técnicas de respiración y activación de las bandhas. 
  • Técnica de meditación y relajación profunda usando las bandhas. Postura de Adho Mukha Shvanasana (postura de la montaña). 
  • Posturas de pie, usando técnicas de respiración y activando las bandhas, secuencia de tres asanas para el manejo del  equilibrio y la concentración. 
  • Posturas de pie; Suryanamascar (salutación al sol) para fortalecer los músculos y estirar la columna activando las  bandhas, y secuencia de tres asanas. 
  • Postura en colchoneta, usando técnicas de respiración y activando las bandas, y secuencia de tres asanas para fortalecer y rejuvenecer  los órganos. 
  • Posturas en colchoneta Paschimothasana (la pinza sentada), para fortalecer los tendones, piernas y dar elasticidad a la parte inferior de la espalda activando las bandas; secuencia de tres asanas. 
  • Posturas invertidas, Sirshasana (postura de la vela), Kakasana (postura del cuervo) usando las bandhas y técnicas de respiración, concentración y equilibrio, ayudando a fortalecer la toma de conciencia y la serenidad mental.

Cursos de 20 horas

YOGA PARA GESTANTES - (Control de Emociones - Ejercicios de Respiración - Técnicas que mejoran la dilatación - Parto Consciente y Feliz)
Viernes, 4 a 6 p.m.

Objetivos del curso:

  • Adquirir herramientas que permitan el control de emociones, cuerpo y mente. 
  • Practicar la gimnasia con diversos fines curativos, de control, armonía y descanso.  
  • Conocer diferentes técnicas de respiración que ayudan al momento del parto.

Contenido:

  • Gimnasia psicofísica, relajación  y yoga para  gestantes.
  • Gimnasia con balón fitball, yoga para manejar la respiración y relajación. Taller de señales de alarma para consultar de forma inmediata con el médico. 
  • Gimnasia con banda elástica, relajación  y yoga. Técnica de relajación. Taller Fases del Parto.   
  • Posturas en acción sobre todo el cuerpo, fortalecimiento de piernas y piso pélvico. Taller Señales del Parto. 
  •  Ejercicios para el momento del parto
  •  Tipos de respiración en el momento del parto. Taller Cuidado después del parto. 
  •  Gimnasia con balón fitball, relajación y yoga. Estimulación adecuada para él bebe.
  •  Gimnasia con balón pequeño, relajación y yoga. Taller masajes y posiciones en el momento del parto. 
  • Ejercicio de descenso, a partir de la semana 36.

Matrículas permanentes - A partir del 11 de enero de 2019

Instituto Técnico de Educación
Calle 23, Carrera 23, Esquina
Teléfono: 7406555 Ext. 101, 102, 103, 105 y 106
E-mail: coordinacionvocacionales@comfenalcoquindio.com

Horario de matrículas

  • Lunes a viernes: 8:00 a.m. a 12:00 m. - 1:30 p.m. a 6:00 p.m.
  • Sábados: 8:00 a.m. a 11:00 a.m.

Licencia de Funcionamiento, Secretaría de Educación Municipal. Resolución Número 1630 de Diciembre 20 de 2007

Programas de Educación Informal. No conducen a título alguno. Se entrega constancia de asistencia.

Inicio de programas: A partir de febrero 4, una vez se completen los cupos mínimos establecidos por la Institución.

Requisito de matrícula para menores de edad:
Certificado de Afiliación a EPS.

TARIFAS – Cursos de 20 horas
Categoría A
$28.000
Categoría B
$38.000
Categoría C
$63.800
No afiliados
$70.000
TARIFAS - 36 horas
Categoría A
$48.000
Categoría B
$62.000
Categoría C
$143.000
No afiliados
$146.000

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