Descanso y relajación

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DESCANSO Y RELAJACIÓN

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Cursos de 36 horas

A PARTIR DE 13 AÑOS DE EDAD

GIMNASIA PSICOFISICA, YOGA Y RELAJACIÓN - (Meditación, Activación Física y Técnicas de Activación Mental)
Lunes 7 a 9 pm - Martes 6 a 8 pm - Martes y Jueves 10 a 12 m - Miércoles 7 a 9 pm - Jueves 7 a 9 pm - Jueves 8 a 10 am - Viernes 8 a 10 am

Objetivos del curso:

  • Reconocer los principios del yoga e identificar  herramientas para mejorar la respiración. 
  • Conocer diferentes técnicas de activación psicofísica y técnicas de relajación mental.
  • Promover prácticas asanas como herramientas para disminuir los niveles de stress en la vida diaria.
  • Conocer y aplicar técnicas de relajación y pranayamas.
  • Conocer y aplicar las técnicas para tener control de emociones: Cuerpo, mente y cambio de actitud.
  • Manejar herramientas físicas, logrando una adecuada interacción entre la intuición y el Corazón.

Contenido:

  • Principios del yoga, técnicas de respiración y primera serie de asanas.
  • Activación psicofísica, primeras posturas y relajación.
  • Activación aeróbica, relajación y asanas.
  • Asanas, gimnasia para liberación de tensión muscular y relajación.
  • Práctica de estiramientos y posturas de yoga y explicaciones.
  • Prácticas para la concentración y equilibrio mental, asanas.
  • Prácticas de Relajación respiración y asanas.
  • Prácticas para la salud y la relajación profunda.
  • Yoga en movimiento y relajación profunda.
  • Introducción a la meditación; Relajación profunda.
  • Yoga en parejas.
  • Posturas para liberar los campos emocionales.
  • Técnicas de relajación para el manejo de las emociones.
  • Ejercicios de flexibilización emocional a través de las asanas.
  • Gimnasia psicofísica, relajación y asanas.
  • Padmasana. Postura clásica de meditación.
  • Saludo al sol.
  • Secuencia para liberar tensión muscular.

YOGA - BOOTY - BAILE - (Combinación entre Baile y Relajación).
Martes 9 a 11 a.m. - Viernes 10:30 a 12:30 m. - Miércoles 5 a 7 p.m.

Objetivos del curso:

  • Aplicar las diferentes técnicas de respiración. 
  • Liberar tensión y estrés por medio de la danza y baile. 
  • Aplicar la diferencia entre danza, yoga y baile, y sus beneficios. 
  • Fortalecer su cuerpo a nivel físico, mental y emocional.

Contenido:

  • Técnicas de respiración y estiramiento postura en ritmo africano y baile (bachata- kizumba - rumba).
  • Posturas de yoga, movimientos africanos y baile (salsa choque - samba- zumba).
  • Técnicas de respiración y estiramiento postura en ritmo africano y baile (bachata- rumba- champeta).
  • Posturas de yoga, movimientos africanos y baile (kizumba- samba- zumba).
  • Técnicas de respiración y estiramiento, postura en danza africana, bailes generales (bachata – kizumba – power).
  • Posturas de yoga, movimientos africanos y bailes (champeta – salsa choque – rumba).
  • Técnicas de respiración y estiramiento, postura en danza africana, bailes generales (Bachata – samba – power).
  • Posturas de yoga, movimientos africanos y baile (Champeta – bachata – zumba).
  • Zumba Afro.

HATHA YOGA - (Asanas o posturas corporales que aportan firmeza y elasticidad muscular).
Miércoles 8 a 10 a.m. - Jueves 5 a 7 p.m.

Objetivos del curso:

  • Aplicar las diferentes técnicas de respiración. 
  • Liberar tensión y estrés por medio de técnicas de estiramiento. 
  • Aplicar las primeras posturas en Hatha yoga y sus beneficios. 
  • Fortalecer su cuerpo a nivel físico, mental y emocional, implementando y mejorando su postura y capacidad respiratoria.

Contenido:

  • Taller en pranayama, estiramiento muscular.
  • Bandhas explicación y beneficios, fortalecimiento muscular.
  • Técnicas de respiración y activación de las bandhas.
  • Técnicas de fortalecimiento y equilibrio usando las bandhas. (Postura de la montaña).
  • Secuencia en corrección postural, activando las bandhas, secuencia de tres asanas para equilibrio y concentración.
  • Suryanamascar (salutación al sol) para fortalecer los músculos y estirar la columna activando las bandhas, secuencia de tres asanas.
  • Técnicas de respiración activando las bandhas, secuencia de tres asanas, para fortalecer y rejuvenecer los órganos.
  • Paschimothasana (la pinza sentada), para fortalecer los tendones piernas y dar elasticidad a la parte inferior de la espalda activando las bandhas, secuencia de tres asanas.
  • Kakasana (postura del cuervo) usando las bandhas y técnicas de respiración, concentración y equilibrio, ayudando a fortalecer la toma de conciencia y la serenidad mental.
  • Secuencia de posturas invertidas.

Cursos de 20 horas

YOGA PARA GESTANTES - (Control de Emociones - Ejercicios de Respiración - Técnicas que mejoran la dilatación - Parto Consciente y Feliz)
Miércoles 4 a 6 p.m.

Objetivos del curso:

  • Adquirir herramientas que permitan el control de emociones, cuerpo y mente. 
  • Practicar la gimnasia con diversos fines curativos, de control, de armonía y descanso.  
  • Conocer diferentes técnicas de respiración que ayudan al momento del parto.

Contenido:

  • Gimnasia Psicofísica, relajación y yoga para gestantes.
  • Gimnasia con balón fitball, yoga para manejar la respiración y relajación. Taller de Señales de alarma para consultar de forma inmediata con el médico.
  • Gimnasia con banda elástica, relajación y yoga. Técnica de relajación. Taller Fases del Parto.
  • Posturas en acción sobre todo el cuerpo, fortalecimiento de piernas y piso pélvico. Taller Señales del parto.
  • Ejercicios para el momento del parto, Taller de Barriguitas Felices.
  • Tipos de respiración en el momento del parto. Taller cuidado después del parto.
  • Gimnasia con balón fitball relajación y yoga. Estimulación adecuada para él bebe.
  • Gimnasia con balón pequeño, relajación y yoga. Taller masajes y posiciones en el momento del parto. Ejercicio de descenso, a partir de la semana 36.

BIODANZA - (Conexión entre todos los sentidos del cuerpo desde la aromaterapia, musicoterapia y la danza)
Lunes 8 a 10 a.m.

Objetivos del curso:

  • Relajar el cuerpo y conectar los sentidos con la naturaleza por medio de la danza, la música y la aromaterapia.
  • Diseñar herramientas para el manejo de las emociones por medio de la terapia zen (el uso de colores y velas).
  • Equilibrar el entorno y su ser por medio del feng shui (el uso de colores y cristales), armonizar y generar un ambiente agradable.

Contenido:

  • Sensibilización corporal.
  • Terapia sobre toma de conciencia del ser (sanar, amar y perdonar).
  • Relajación y técnicas de respiración profunda.
  • Terapia zen.
  • Terapia feng shui.
  • Técnicas de meditación y relajación, armonía y serenidad.
  • Terapia de silencio
  • Terapia de comunicación
  • Clase color, aroma, música y danza, naturaleza.

Matrículas permanentes

Instituto Técnico de Educación, calle 23, carrera 23, esquina
Teléfono: 7406555 Ext. 101, 102, 103, 105 y 106
coordinacionvocacionales@comfenalcoquindio.com

Horario de matrículas

  • Lunes a viernes: 8:00 a.m. a 12:00 m. - 1:30 p.m. a 6:00 p.m.
  • Sábados: 8:00 a.m. a 11:00 a.m.

Licencia de Funcionamiento, Secretaría de Educación Municipal. Resolución Número 1630 de Diciembre 20 de 2007

Programas de Educación Informal. No conducen a título alguno. Se entrega constancia de asistencia.

Inicio de programas: Una vez se completen los cupos mínimos establecidos por la Institución.

Requisito de matrícula para menores de edad: Certificado de Afiliación a EPS.

Tarifas (Subsidiadas A y B)

Cursos de 20 horas
Categoría A $29.400 - Categoría B $40.000 - Categoría C $66.800 - No afiliados - $74.000

Cursos de 36 horas
Categoría A $50.000 - Categoría B $65.000 - Categoría C $148.000 - No afiliados $156.000

Talleres 4 horas
Tarifa única $16.600



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